「はぁ...。いつも周りと比べて、自分に自信が持てない。本当は周りなんて気にしないで、自分らしく生きたい...自分を好きになりたい。」
SNSが流行し、たくさんの素敵なものに出会えるようになった反面、いつもキラキラの世界を目の当たりにしては、自分と比べて落ち込んでしまう...。
どんなに気をつけても、誰にでもこんな気持ちになった経験があるのではないでしょうか。
筆者（aruyoga）は、多感な20代女子（笑）ですから、もちろん同じ気持ちになったこと、何回もあります。
でも、以前と比べると、だーいぶ！周りと比べることが減りました。
というのも、周りが気にならなくなったんです。
自分を好きになって、気持ちに正直に、自分らしく生きられるようになりました。
なぜなら、生活にアーユルヴェーダを取り入れて、自分の内側を整えられたからなんです。
◇アーユルヴェーダってなぁに？
日本でも最近注目を集めているアーユルヴェーダ。
アーユルヴェーダはサンスクリット語で、「生命の科学」という意味を持つ、東洋の伝統医学です。
日本では美容面のサービスとして利用されていますが、アーユルヴェーダで有名な国、スリランカでは、立派な医学として利用されているんですよ☆
ちなみに、筆者はフリーヨガインストラクターをしているのですが、アーユルヴェーダとの出会いは、ヨガの研修でした。
アーユルヴェーダにはたくさんの手法があり、ヨガもアーユルヴェーダの１つなんですよ♪
◇どうしてアーユルヴェーダを取り入れると良いの？
皆さんは、自分を好きになれないな〜と感じるとき、自分の悪い面ばかりに注目していませんか？
あのこと比べて、ここダメ、あそこがダメ、など、改善点ばかりを探し出してる人が多いと思います。
自分を好きになるために重要なのは、自分を大切にしてあげること。
人間関係でも、周りを大切にしてくれる人って、いい人だなぁ、素敵な人だなぁと思いますよね。
それと一緒で、自分を大切にしてあげると、自然と自分を好きになれるんです。
ここでいう「自分を大切にすること」は、「自分を内側から整えること」です。
心と身体は、私たちが思うよりも密接に繋がっていて、身体を整えてあげると、自然と心も満たされて、自分を受け入れられるようになります。
これにピッタリな方法が、アーユルヴェーダなのです。
アーユルヴェーダには、自分を整える方法がたっくさん！
アーユルヴェーダでは、１人１人異なる体質（ドーシャ）を持つとされていて、この体質を表す......
この３つの体質のバランスが崩れると、心や身体に不調が出てきてしまうんです。
なので、この３つを整えてあげると、心と身体が整って、自然と良い方向に進んでいけるんですよ♪
では早速、筆者が実際に生活に取り入れて、良かったアーユルヴェーダの手法を４つお伝えしますね♪
◇生活に取り入れやすいアーユルヴェーダ５選
めんどくさいものは、取り入れようと思ってもすぐに挫折しやすいと思うので、今回は簡単なもの順に紹介しますね☆
①瞑想
瞑想は簡単にいうと、心のお掃除です。
呼吸といった、”今”この瞬間に集中することによって、ストレスの元となるマイナスな考えや感情を手放せるんです。
方法は、とーっても簡単！
背骨を伸ばして座り、呼吸に意識を向けるだけ。
毎日数分でも良いので継続すると、少しずつストレスに強くなるのを感じられるはず！
瞑想について、より詳しい記事はコチラ。
②白湯
ポットでお湯を湧かすだけなので、簡単にできるのが嬉しい、白湯。
朝起きたときに、あったかい白湯を１杯飲みましょう。
胃腸を優しく起こして、不調改善に効果がありますよ。
また、幸せホルモンで有名な「セロトニン」 、実は腸でも作られているって知っていましたか？
近年の研究で、腸も脳と関連して、人の気持ちを左右していることがわかってきています。
そのため、腸の調子を整えることは、気持ちを整えることにも繋がるんです。
腸を整えて、代謝アップ&心も整えちゃいましょう！
③ヨガ
これは、筆者が１番オススメしたいもの！
ヨガは左側を行ったら、右側を必ず行う、といったように、バランスよく身体を使うため、身体が整っていくんです。
ちなみに、筆者は、ヨガを初めて骨盤が整い、20代なのに身長が伸びました〜！
身体が整うと、自律神経も整うので、気持ちも安定しやすくなりますよ♪
ヨガの効果についての記事はコチラ。
④ギー
無塩バターを溶かして、余計な不純物を取り除いた純粋なオイル、ギー。
筆者も最近取り入れ始めました。
食事に取り入れたり、肌に塗ったりと万能なオイルですが、筆者は眠る前に目とおでこに塗るのがオススメです。
スマホやパソコンによって、疲れている目や脳を癒してくれますよ♪
ギーについての詳しい記事はコチラ。
⑤白ごま油のオイルマッサージ
100度に熱し、冷ました太白ごま油で身体をマッサージする方法。
マッサージした後は、あったかい格好で15分ほど放置します。
こうすることで、オイルが浸透していくんですよ♪
その後、シャワーでオイルを流して、終わり！
少しめんどくさく感じる方もいるかもですが、これがとーっても気持ちよく、肌のアンチエイジング効果を期待できます。
また、あったかいオイルで身体をマッサージすると、自分に対してとっても優しい気持ちになれるんです。
朝に行うのがベストですが、筆者も朝は忙しいので、いつも夜に行ってます。
特に時間がないときは、頭と顔だけでも効果がありますよ。
自分を大切に思えるだけではなく、肌も潤って柔らかくなるし、いいことづくし！
行ったあとのお掃除はしっかりと！
◇アーユルヴェーダを取り入れて、自分らしく輝こう！
アーユルヴェーダは、１回行ってすぐに効果が出るものでは、ありませんが、継続するうちに、自分の内側が整ってくるのを感じられるはず。
気付くと、「あれ？？なんだか最近の私、いい感じかも♪」となりますよ♪
アーユルヴェーダを取り入れて、心地よく、自分らしく生きましょう☆
