ヨガを始めたいけど、
＼ヒョコッ！／
こんにちは。フリーヨガインストラクターあるちゃんです。今日は常温ヨガとホットヨガの違い、そしてあなたにはどちらがおすすめなのかをお話します。
＼ちなみに...！／
この記事を書いているあるちゃんはこんな人物。
ヨガや健康に関しては知識があるので、安心して記事を読んでくださいね。
それぞれの環境について
まずはそれぞれどんな環境でヨガを行うのか、お話します。
ホットヨガ
室温・湿度
- 室温：39度前後
- 湿度：60%ほど
高温多湿な空間となりますが、サウナほど暑くはなく、呼吸はしやすい空間です。
服装
- 上：キャミソールや半袖Tシャツ など
- 下：ピタッとしたヨガのパンツや薄い半ズボン など
汗をかくので薄目の服装の人が多いです。
筆者の体感
39度、湿度60％のスタジオ内は、レッスン前に部屋で待っているときからじんわりと汗をかきます。
常温ヨガ
室温・湿度
過ごしやすい温度、湿度
暑い時期には冷房、寒い時期には暖房が入ることもあります。
服装
- 上：ノースリーブ、半袖、長袖
- 下：ピタッとしたヨガのパンツや薄い半ズボン など
動きやすければなんでも大丈夫。
ご自身で服装を調整できます。
筆者の体感
ホットヨガスタジオと比べて、部屋を完全に密閉する必要がないため、開放感があります。
夏の暑い時期に運動量の多いレッスンを行うと、うっすら汗をかくことも。
それぞれの効果について
ホットヨガ
- 温かい部屋の中で身体を動かすため、筋肉がほぐれやすく、柔軟性がつきやすい
- 大量に汗をかくので爽快感を味わえる
- 大量に汗をかくので、「ダイエットしている感」がすごい
常温ヨガ
・過ごしやすい空間で行うため、快適な呼吸と共にリラックスしやすい
それぞれこんな人におすすめ！
ホットヨガ、常温ヨガ、それぞれこんな方におすすめです。
ホットヨガ
- 爽快感が欲しい
- 柔軟性を高めたい
- 痩せたい
常温ヨガ
- リラックスしたい
- 自律神経を整えたい
- 精神的不調を改善したい
※ホットヨガは、日本で生活している限り体験しないであろう高温多湿の空間で運動をするため、逆に自律神経のバランスを崩してしまう場合があります。
ヨガの効果についての記事はこちらから！
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オンラインヨガに関する記事はコチラ！
まとめ
いかがでしたか？
今回のおさらいはこちらから。
ホットヨガ、常温ヨガの違いについてお話をしてきましたが、どちらも楽しくヨガをできることには変わりありません。
迷う場合は、一度体験レッスンで、実際に自分に合うのか、自分が求めている効果をゲットできるのかを確かめてみるのもオススメです！
ちなみに、”ヨガプラス”のように常温ヨガとホットヨガ、両方を楽しめるヨガスタジオもあるので、『どっちがいいのか決められない...』なんて方には、おすすめですよ〜！
自分に合ったヨガのスタイルで、快適になりたい自分をゲットしましょう！
