誰でもできる！とっても簡単！充実感を得る方法

「毎日充実感がない...、だるい...。」

「SNSを見ていると、なんだか自分だけ何もない気がしてきて虚しい。」

こんな気持ち、誰でも感じたことがあるのではないでしょうか？

たまーに家でダラダラと何もしないで過ごすのは良いですが、それが毎日続くと、充実感がない...はぁ...とマイナスな気持ちになりがち。

そもそも充実感って、どういう気持ち？

体感したことはあるけど、言葉にするとどんな気持ちなんだろ〜？

Google先生に聞いてみました。

充実感

読み方：じゅうじつかん

心が満たされている、満ち足りているという心情。遣り甲斐。

充実感(じゅうじつかん)」の意味や使い方 Weblio辞書より

充実感を得る方法３つ

今回は、今日から！簡単に！誰でも始められる！毎日を充実させるとっておきの方法３選を紹介します。

では、一緒にみていきましょ〜。

そもそも充実感って、どういう気持ち？
充実感
- 充実感を得る方法３つ
- 少しの工夫で、充実した１日を

◇インターネットをする時間を減らす（SNSも）

皆さんは大体１日にどのくらいインターネットやSNSを利用していますか？

気付くとスマホをいじっている...なんて人、多いんではないでしょうか。

筆者もほんの数ヶ月前まで同じような状況でした。

ただ、先月、１日のスケジュールを決めて過ごすという取り組みを行ってみたんです。

aruyoga.hatenablog.com

この生活をする中で、あることに気付きました。

嫌なことがあった日や、なんだか体調がイマイチだなー...というときほど、ついついネットやSNSをしている時間が長くなってしまうということ。

そして、長くネットをしたときほど、より充実感がなくなり、気持ちの落ち込みが強くなる...。

調べてみると、ネットの利用時間と、気持ちの落ち込みには関係があるみたいです〜！

最近の研究調査によると、長時間ネットを使用するヘビーユーザーはネットを離れるとうつ状態になる傾向が強いという。その落ち込み具合は「薬物中毒者が経験する麻薬が切れたときの落ち込み状態」に近いとのこと。しかも、再び気分を高めるために再びネットに戻るため「ネットする→うつ状態になる→またネットする」という悪循環から抜け出せなくなってしまうのだ。

ネットの長時間利用はうつ状態を招く / 研究者「麻薬が切れたときの落ち込み状態に近い」 | ロケットニュース24より

インターネットがユーザーの精神状態に与える影響について研究調査を実施したのは英国スウォンジー大学の研究チーム。平均年齢25歳の、60名のボランティアを対象に調査を行った。

研究チームは調査参加者に対して、心理学テストを行い、ネットへの依存レベル、気分、不安感、うつ状態のレベルを測った。テストの後、参加者には15分感ネットを閲覧してもらい、その後再び気分と不安感を測るテストを実施した。

その結果を分析したところ、インターネットの中毒になると、長期的なうつ状態、衝動的な行動、自閉症に近い症状が高まる傾向にあるという結論に至った。特に、ネット中毒者に特徴的だったのが、ネットを離れたときに経験する気分の落ち込みだった。

ネットの長時間利用はうつ状態を招く / 研究者「麻薬が切れたときの落ち込み状態に近い」 | ロケットニュース24より

筆者は、スケジュールを決めて生活するスタイルを初めてから、時間割に沿って生活できたので、ネットをする時間をグンっと減らせました。

嫌なことがあって落ち込んだときも、こうしてブログの記事を書いたり、勉強したり、ヨガをしたりと、自分にとってプラスとなることを実行できましたー！

すると、気持ちがとーっても明るくなるし、何より充実感が出るんです！！

まさにこちらはプラスの連鎖！

ネットサーフィン、楽しいんですけど、それが原因で気持ちが落ち込んでたら、なんのプラスにもなりませんからねぇ...。

この記事を読み終わったら、思い切ってマイナスの連鎖から抜け出しましょう〜！