「今年も花粉症がひどくって、マスクとティッシュが手放せないよ〜...。そういえば、ヨガって身体に良いけど、花粉症にも効果あるのかな？？」
こんなお悩みの方にオススメの記事です。
この記事を読むと、こんなことがわかる！
結論：ヨガは花粉症改善に、効果が期待できます。
・どうしてヨガは花粉症に効果があるの？
・花粉症にオススメのポーズ
・花粉症の改善を求めるならホットヨガがオススメ
筆者（aruyoga）は、現在フリーヨガインストラクターをしており、フィットネスクラブやオンラインヨガ、企業など様々な場所でヨガを教えてきました。
もうかれこれ、ヨガ歴は6年ほど。
今まで様々な効果を実感してきていますが、その中の１つに「花粉症に効いた」があります。
その他の効果にも興味がある方はコチラの記事がオススメ。
ちなみに、筆者はいつから花粉症になったのか覚えていないほどの、生粋の花粉症。
毎年花粉症の季節には、目がかゆくて仕方ない...鼻がムズムズ...。
薬を飲まないとやっていけない日々を過ごしておりました。
でも、ヨガを始めてから、花粉症の季節も、薬なしで心地よく過ごせるようになったんです☆
というわけで、まずはどどーんと結論から。
ヨガは花粉症改善に効果が期待できます。
ではでは、花粉症に対するヨガの効果について、細かくお話したいと思います。
◇どうしてヨガは花粉症に効果があるの？
長期的にみると...
これは知っている人が多いかもですが、ヨガは呼吸と共にポーズをとるので、自律神経のバランスを整える効果があります。
自律神経のバランスが整うと、身体を守る免疫力がアップ！
花粉への免疫力もアップするので、花粉症が改善する傾向にあるんですよ☆
ただ、数ヶ月ヨガをしただけでは何も変わらないのが現実です。
効果を実感するためには、継続が何よりも大切になりますっ！
短期的にみると...
花粉症のときって鼻づまりが酷くなりませんか？？
筆者は、まるで鼻の穴に栓をされたかのようになったりします...（泣）
そんなときにヨガをすると、あら不思議！
つまっていたのが嘘のように鼻がスーッと通るんです。
感動しますよ（笑）！
というのも、鼻がつまっているときって、副交感神経が優位になっているので、ヨガの動きで交感神経を刺激すると、鼻づまり解消に繋がるんですよ。
身体って面白いですよねー！
ちなみに、鼻水が完全に止まったりはしないのですが、筆者の場合は、その後の鼻水の量も減ります。（イエーイ！！）
◇花粉症にオススメのポーズ
ここからは、筆者が実際に花粉症の季節に自宅で行って、効果のあったポーズを紹介したいと思いますー！
全て後屈のポーズ（身体を後ろにそらせるポーズ）です。
なぜなら、筆者自身の経験から、後屈のポーズ（身体を後ろにそらせるポーズ）が１番花粉症に効いたから。
ねじるポーズも効果的！と聞いたことがあるのですが、筆者には効果ありませんでしたー...。
気になる方は試してみてくださいませ！
ちなみに、太陽礼拝と組み合わせて行うと、身体全体の巡りが良くなり、より効果的！
ですが、「太陽礼拝、よくわかんない...。」そんな人は、１ポーズずつ行うだけでもOK。
鼻が詰まっていると呼吸しづらいですが、口呼吸でもいいので、呼吸を止めずに行いましょう。
詰まっていた鼻がスーっと通って、 鼻水が引いていくのを感じられますよ♪
①アンジャネヤーサナ
筆者のオススメはこのポーズの後、両手を前脚の両側について、ローランジ→片手をあげてねじり、です。
呼吸と合わせてポーズを組み合わせると、とっても気持ちいいですよ〜♡
②リバースウォーリア
まずはヨガの基本のポーズである、ウォーリア２を行うと、よりポーズに入りやすいですよ♪
③ハトのポーズ
苦手な方も多い、このポーズ。
指同士を組みづらい方は、無理に組まなくても大丈夫です。
ただし、顔だけは、しっかりと斜め上へ向けましょう、鼻が通ります。
鳩のポーズ はと ヨガ yoga 方法 コツ やり方 動画 Pose of pigeon
◇花粉症の改善を求めるなら、ホットヨガがオススメ
花粉症を本当に治したい！！そういう方には、ホットヨガがほんっとーにオススメ。
なぜならば、ホットヨガは常温のヨガと比較して、デトックス効果が高い傾向にあるから。
毎レッスン、大量の汗をかくので、身体の中にたまった花粉や毒素が外へ出ていきやすいんです。
実際に筆者は約２年間、某大手ホットヨガスタジオにて専属でヨガインストラクターをしていましたが、そのときは花粉症が治っていました。
周りの人が花粉症で悩み始めて、やっと「あ、そういえば花粉症の季節なのね。」と気付くレベルになっていました。
今はホットヨガのレッスンは、ほとんど持っていないため、花粉症が復活してきてしまいましたが...（泣）
今年の花粉症を治すのにはもう遅いですが、来年へ向けて対策をするのは、まだまだ間に合います！
今からホットヨガを初めて、来年の自分を助けてあげましょう！
ちなみに、初心者の人にはLAVAがオススメ。
LAVAは、ヨガ初心者の多いスタジオ。
ヨガもわかりやすいし、初心者がたくさんいるので、安心してヨガをスタートさせられますよ♪
体験もできるので、気になる人は一度試してみるのをオススメします。
気になる方はコチラの記事もどうぞ。
以上です！
参考にしてみてくださいね。
